Meny Toppmeny

Snupsen's treningsdagbok

Trening mandag - 06 okt. 2014 - 19:13

Kommentar
Trenings LAB: Styrkeprogram - Bryst/skuldre/triceps

Styrketrening

Varighet
30 min
Løftet
1,84 tonn
Forbrent
240 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress
Set 1
Bryst
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 5.0 50,00 kg
20.0 kg 8.0 160,00 kg
Vis trend
Fliers
Set 2
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 10.0 200,00 kg
Vis trend
Stående kryssdrag
Set 3
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 6.0 120,00 kg
Vis trend
Tricepspress med tau i kabel
Set 4
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 10.0 200,00 kg
Vis trend
Stående triceps press
Set 5
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 6.0 120,00 kg
Vis trend
Stående sidehev
Set 6
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
5.0 kg 5.0 50,00 kg
Vis trend
Foroversittende sidehev
Set 7
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 8.0 128,00 kg
Vis trend
Rulle skuldrene bakover
Set 8
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 5.0 80,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon inn
Set 9
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
8.0 kg 6.0 96,00 kg
Vis trend
Stående skulderrotasjon ut
Set 10
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
10.0 kg 5.0 100,00 kg
Vis trend
Dips chins med avlastning
Set 11
Triceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
54.0 kg 5.0 540,00 kg
Vis trend
Snupsen
Snupsen
45 år Oslo
Medlem siden: 29.03.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok