3000 meter på Svg stadion. Ola og eg. Varmde opp med jogg frå meg t stadion og så litt på baen.
Opna med ca 1.18 på fyrste runden.
Kilometertidene: 3,29-3,38-3,35: 10.42. Pers med 28 sek. Voldsomt fornødde. Ola 10.20 (10.03 pb).
Sprong i shorts og kortarma, fine temp, ca 8 °C. Litt vind, men ikkje av betydning. Opphald.
