3 000 meter test med Ola på Stavanger stadion.
4 rundar roleg jogg fyrst, så 3 stk 300 m på 1 min med 100 m roleg gange ittepå. Deretter 2 stigningsløp.
Opna på 1.23, neste 1.30....
Siste runden på 1.30, Ola på 1.16.
Ola: 10.37
Eg: 11.33
Sprong ein 400 meter ittepå: 1.09.6
