Treningsmal

Trening torsdag - 27 jun. 2013 - 12:07

Treningsmal lagret

Treningsmalen '12-week plan-B-2' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Varighet

1 t 10 min

Løftet

7,43 tonn

Forbrent

821 kcal

Styrkeøvelser

Benkpress

Set 1

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
70.0 kg	8.0	560,00 kg
70.0 kg	8.0	560,00 kg
70.0 kg	6.0	420,00 kg
60.0 kg	10.0	600,00 kg

Vis trend

Foroverbøyd roing

Set 2

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	8.0	640,00 kg
35.0 kg	8.0	560,00 kg
35.0 kg	8.0	560,00 kg
35.0 kg	8.0	560,00 kg

Vis trend

Flyes

Set 3

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
18.0 kg	8.0	288,00 kg
18.0 kg	8.0	288,00 kg
18.0 kg	8.0	288,00 kg

Vis trend

Omvendt flyes

Set 4

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
12.0 kg	8.0	192,00 kg
12.0 kg	8.0	192,00 kg
12.0 kg	8.0	192,00 kg

Vis trend

Push-ups

Set 5

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	10.0	150,00 kg
15.0 kg	8.0	120,00 kg
10.0 kg	10.0	100,00 kg

Vis trend

Foroverbøyd roing m/manual

Set 6

Rygg - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
18.0 kg	8.0	288,00 kg
18.0 kg	8.0	288,00 kg
18.0 kg	8.0	288,00 kg

Vis trend

Medisinball-crunch

Set 7

Mage

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	10.0	100,00 kg
10.0 kg	10.0	100,00 kg
10.0 kg	10.0	100,00 kg

Vis trend

Weight-walk

Set 8

Mage

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	0.0	0,00 kg
20.0 kg	0.0	0,00 kg
20.0 kg	0.0	0,00 kg
20.0 kg	0.0	0,00 kg
20.0 kg	0.0	0,00 kg
20.0 kg	0.0	0,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling