Kjosern's treningsdagbok

Trening tirsdag - 10 apr. 2012 - 19:52

Kommentar

Bryst x3:
Tredemølle – 20 min
Uttøyning
Trappetrinn – 2x15 / Spensthopp på benk – x15
Benkpress – x6
Flyes på gulv – x10
Pushups – x12
Sidehev - x10
Planke – 2x1 min
Sideplanke – 2x2x30 sek

Styrketrening

Varighet

1 t

Løftet

2,07 tonn

Forbrent

629 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress

Set 1

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	6.0	360,00 kg
70.0 kg	6.0	420,00 kg
75.0 kg	6.0	450,00 kg

Vis trend

Flyes

Set 2

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	10.0	200,00 kg
10.0 kg	10.0	200,00 kg
10.0 kg	10.0	200,00 kg

Vis trend

Sidehev (To armer om gangen)

Set 3

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
5.0 kg	10.0	100,00 kg
4.0 kg	10.0	80,00 kg
3.0 kg	10.0	60,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling