| Matvare | Porsjon | Ant. | Gram | Energi | Fett | Karb. | Fiber | Protein |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sesamfrø uten skall | Gram | 10 | 10,0 | 63 Kcal | 5,5g | 0,4g | 0,5g | 2,7g |
| fiberrik linfrø | 1 stk | 0,08 | 10,0 | 39 Kcal | 1,5g | 3,3g | 3,1g | 1,5g |
| Chia frø | Gram | 10 | 10,0 | 45 Kcal | 3,2g | 0,2g | 3,1g | 2,3g |
| Kokos-masse | Gram | 1 | 1,0 | 7 Kcal | 0,7g | 0,1g | g | 0,1g |
| Gresskarfrø | 1 stk | 0,1 | 10,0 | 60 Kcal | 5,0g | 0,8g | 0,8g | 2,9g |
| Mandler | En desiliter | 1 | 10,0 | 62 Kcal | 5,6g | 0,9g | 0,7g | 2,1g |
| Hasselnøtt-kjerner | En porsjon | 0,71 | 10,0 | 67 Kcal | 6,4g | 0,6g | 0,9g | 1,4g |
| Paranøtter | 1 stk | 0,1 | 10,0 | 70 Kcal | 6,8g | 0,3g | 0,0g | 1,4g |
| Valnøtter | En stykk | 2,22 | 10,0 | 69 Kcal | 6,9g | 0,3g | 0,6g | 1,5g |