Vekt: ca 85kg
Bicepscurl: Hoppet over 47,5 kg i dag, for å ta et lett sett på 45 og driste meg til å prøve på 50kg etterpå. Målet var 4 reps. Det er en dobling av den gamle rekorden fra 2 uker tilbake. Jeg er fornøyd. 40x8 etterpå er også ganske sprekt synes jeg.
Dragcurl: NB! Ny utførelse: Bruker 7 sekunder pr repitisjon nå. 3 opp, 1 static hold med maks konsentrering i biceps, og 3 sekunder på vei ned.
Fy faen så det river. Deiligdeiligdeilig!
Dips: Nå begynte jeg å kjenne forkjølelsen gjøre seg gjeldende. Har snufset og hostet og ikke minst nyst i ca et døgn nå, og noe *måtte* det gå utover. Offeret heter triceps, så jeg klarte bare 5 reps på bw+40kg. Hadde håpet på å perse til med 8, men en plass går det visst en grense. 10xbw+20 etterpå var en liten trøst.
Tåhev i smith: Utgikk. Jeg gadd rett og slett ikke.
Knebøy: Prøvde å kjøre den i rack nå, for første gang. Det gav meg en ekstra trygghet, men samtidig en god porsjon klaus, siden racket er ganske trangt. Stanga og vekten klinger borti rett som det er.
110x4 er ny rekord med bred benstilling, så det er jeg fornøyd med. 3. reppen må ha sett ganske komisk ut, for da mistet jeg totalt balansen i bunnen, og måtte støtte meg med to-tre fingre i racket på vei opp. Med andre ord hadde jeg bare én hånd på stanga, mens den andre var en helt annen plass.
Summa sumarium:
3. uken uten:
-Skikkelig mat (kun frukt, litt havregryn på morgenen om jeg har melk, og av og til middagsrester hjemme hos mor)
-Proteinpulver
-Kreatin
-ZMA
-Rhodiola
Dette hater jeg, og føler at jeg pjusker av gårde på måfå i en ørken av motløshet. Heldigvis har jeg bare mistet 1-2 kg kroppsvekt, mens treningsytelsen holder seg noe stabil. Fremgangen har dog stagnert litte granne, men rekorder fortsetter å dukke opp.
