Jan S's treningsdagbok

Trening onsdag - 09 juli 2014 - 19:15

Kommentar

Skuldre

Styrketrening

Varighet

30 min

Løftet

4,56 tonn

Forbrent

341 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Arnoldpress (skulderpress)

Set 1

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	15.0	300,00 kg
15.0 kg	12.0	360,00 kg
20.0 kg	10.0	400,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg

Sidehev (To armer om gangen)

Set 2

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	12.0	360,00 kg
15.0 kg	12.0	360,00 kg
15.0 kg	10.0	300,00 kg

Fremoverbøyd kabelopptrekk - Sidelengs

Set 3

Skuldre

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	12.0	240,00 kg
20.0 kg	12.0	240,00 kg
20.0 kg	10.0	200,00 kg

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.1

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2024

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok