Meny Toppmeny

Jan S's treningsdagbok

Trening torsdag - 12 jun. 2014 - 18:30

Kommentar
Skuldre

Styrketrening

Varighet
45 min
Løftet
7,00 tonn
Forbrent
450 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Arnoldpress (skulderpress)
Set 1
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
12.5 kg 15.0 375,00 kg
17.5 kg 12.0 420,00 kg
20.0 kg 10.0 400,00 kg
30.0 kg 10.0 600,00 kg
30.0 kg 8.0 480,00 kg
30.0 kg 7.0 420,00 kg
Vis trend
Sidehev (To armer om gangen)
Set 2
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 10.0 300,00 kg
15.0 kg 10.0 300,00 kg
15.0 kg 10.0 300,00 kg
Vis trend
Fremoverbøyd kabelopptrekk - Sidelengs
Set 3
Skuldre
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 10.0 150,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg
Vis trend
Skulderpress front (Smith maskin)
Set 4
Skuldre
Vekt Reps Løftet
80.0 kg 13.0 1040,00 kg
90.0 kg 9.0 810,00 kg
90.0 kg 9.0 810,00 kg
Vis trend
Jan S
Jan S
63 år Vestfold
Medlem siden: 29.05.2014

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok