Treningsmal

Trening fredag - 30 mai 2014 - 20:53

Treningsmal lagret

Treningsmalen 'Skuldre' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Kommentar

Skuldre

Styrketrening

Varighet

45 min

Løftet

5,58 tonn

Forbrent

397 kcal

Styrkeøvelser

Arnoldpress (skulderpress)

Set 1

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
10.0 kg	15.0	300,00 kg
12.5 kg	12.0	300,00 kg
15.0 kg	10.0	300,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg
30.0 kg	10.0	600,00 kg

Vis trend

Sidehev (To armer om gangen)

Set 2

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
17.0 kg	10.0	340,00 kg
15.0 kg	10.0	300,00 kg
15.0 kg	10.0	300,00 kg

Vis trend

Fremoverbøyd kabelopptrekk - Sidelengs

Set 3

Skuldre

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	13.0	260,00 kg
21.0 kg	12.0	252,00 kg
21.0 kg	10.0	210,00 kg

Vis trend

Skulderpress front (Smith maskin)

Set 4

Skuldre

Vekt	Reps	Løftet
35.0 kg	12.0	420,00 kg
40.0 kg	10.0	400,00 kg
40.0 kg	10.0	400,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.1

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2024

Randal Systemutvikling