studjur's treningsdagbok

Trening fredag - 16 mai 2014 - 13:43

Kommentar

RYP 6-3. Ferdig.

Styrketrening

Varighet

45 min

Løftet

4,84 tonn

Puls

Snittpuls: 147.0
Makspuls: 162.0

Forbrent

557 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Skråbenk

Set 1

Bryst - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	5.0	300,00 kg
32.0 kg	5.0	320,00 kg
32.0 kg	5.0	320,00 kg
18.0 kg	15.0	540,00 kg

Arnoldpress (skulderpress)

Set 2

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
26.0 kg	5.0	260,00 kg
26.0 kg	3.0	156,00 kg

Bicepscurl sittende

Set 3

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	5.0	100,00 kg
22.0 kg	5.0	110,00 kg

Franskpress med manualer

Set 4

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	5.0	100,00 kg
22.0 kg	5.0	110,00 kg

Nedtrekk overhånd bredt grep

Set 5

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
70.0 kg	5.0	350,00 kg
70.0 kg	15.0	1050,00 kg
35.0 kg	15.0	525,00 kg

Militær situps

Set 6

Mage

Vekt	Reps	Løftet
15.0 kg	40.0	600,00 kg

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

SITEMAP |FORUM |FAQ |KONTAKT |HJELP |PERSONVERN | FACEBOOK | INSTAGRAM

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok