Forberedelse:
Plasser deg under stangen i et knebøystativ. Stangen skal ligge øverst på ryggen, ikke på nakken. Føttene plasseres i skulderbreddes avstand med tærne lett vridd utover. Knærne skal
følge tærne. Plasser blikket litt opp og frem.
Utførelse:
Pust inn, stram magen og gå ned. Hold vekten på hælene eller på hele fotflaten, aldri på tærne. Press rumpa tilbake, akkurat som om du skal sette deg på en stol. Ikke la knærne komme for langt frem eller la dem bøye innover. Gå ned så dypt at lårene er parallelle med gulvet. Press føttene ned i underlaget og press opp tilbake til startposisjon.
Kommentar
Tips: Kan utføres med en forhøyning under hælene for bedre stabilitiet. Trekk pusten og stram mage og korsrygg når du løter.
Pass på: Hold ryggen rett under hele repetisjonen.
