Forberedelse:
Plasser en blokk ca. 30cm foran en benk. Sett deg på benken og plasser den runde undersiden av foten ved tærne på blokken. Plasser så en stang over lårene ved knærne, ca. 7 cm over knærne.
Utførelse:
Hev tærene så mye som mulig, og press sammen leggmusklene. Gå tilbake til utgangposisjonen, og strekk helene så langt ned som mulig.
