Meny Toppmeny

Utregning av kalorier ect.

Skrevet avInnlegg
1 decade siden
Hei. Er ny her :)) Har aldri vært med på å skrive ned det man spiser,regne ut kalorier osv. Hvor og hvordan finner man ut hvor mye kalorier jeg skal ha på en slankekost pr dag? Hvordan gjør man det da når man trener og forbrenner kalorier,da blir det jo aldri rett med kaloriene pr dag... Er helt grønn på dette jeg,noen som vil komme med gode råd og tips så hadde det vært supert! :)) Mvh Frostiz
Sigurd Svidal Randal
Sigurd Svidal Randal
-Administrator-
1 decade siden
Hei og velkommen til Mylog!

For å finne ut hvor mange kalorier man må innta for å gå ned i vekt kan man starte med å se på sin egen BMR. Dette tallet sier noe om hvor mye du forbrenner hver dag uten å være i aktivitet, og det finner du under "Dagbok -> Mine Kroppsmål"

Ved å bruke ernæring og treningsdagboken her vil du da kunne finne et tall på hvor mye kcal du skal innta per dag for å gå ned i vekt. For å gå ned i vekt må man forbrenne mer kcal enn man inntar. Dessverre ikke alltid like enkelt som det høres ut :(

Håper dette kan være til hjelp!
1 decade siden
http://www.helsenett.no/index.php?option=com_content&task=view&id=3558&Itemid=55

Her ser du hvordan du kan regne ut kaloriforbruket ditt med utgangspunkt i BMR.
1 decade siden
Takk for svar folkens,er litt klokere nå :))
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok