Meny Toppmeny

Kcal og styrketrening

Skrevet avInnlegg
6 år siden
Når jeg fører inn en treningsøkt(trener x-size fire ganger i uken plussnen ekstra beindag) får jeg opp at jeg har brent mellom 650-750 kcal(pluss/minus). Er dette riktig? Øktene varierer fra ca en time til 1 t 20 min. Syns det virket i overkant mye...
Sigurd Svidal Randal
Sigurd Svidal Randal
-Administrator-
6 år siden
Beregningen av kcal forbrukt på en trening er basert på følgende formel:
Kcal forbrukt på en aktivitet=din BMR (m/innberegnet aktivitetsnivå fra mylog de siste 90 dagene) / 86400 * aktivitetens lengde i sekunder * aktivitetens MET (Metabolic equivalent) tall

Les mer om BMR her:
http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate

Les mer om MET her:
http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_equivalent

Det er altså viktig å merke seg at aktivitetsnivået ditt de siste 90 dagene på mylog vil påvirke kcal beregningen på treningene du utfører over tid. Kan forøvrig også legge til at vekttrening ligger inne med MET=6.0 i vårt system. Våre beregninger tar med andre ord utgangspunkt i flere faktorer enn kun lengden på treningen og treningstypen. Merk at alle slike beregninger er snitttall og ikke eksakte!

Ta kontakt dersom dette er uklart
6 år siden
Takker for svar. Skal vel innrømme at det fortsatt er litt uklart for meg, men det gir vel en viss pekepinn. Prøver en såkalt "clean bulk" for tiden, så prøver å holde meg innenfor visse rammer av både inn og uttak av kalorier.
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok