| Skrevet av | Innlegg |
|---|---|
|
1 decade siden
Eg har begynt å teste geriljatrening for å miste kiloane og bli i bedre form.
Det virker som at det ville være lett å trene opp i mot vo2max men eg sliter å få det til på romaskina, men vil ikkje løpe ute når det er så kaldt. Vil det fungere med 80%-90% av vo2max mot 70%? hvilken mat skal eg ete? Eg er i forholdvis dårlig form og ein del overvektig, ingenting ser ut til å fungere så eg måtte berre teste det som ser lettast ut i forhold til å kunne holde seg til det. Atm har eg en blanding av brød m kylling og wokrettar m/ grønnsaker og kylling som måltider. Hvor mye forskjeller er det på å ta 4*4 langkjøring og raske økter, atm har eg satt det opp sånn her: steg 1: 4 min oppvarming rolig roing(fikk beskjed om at det var for lite?) steg 2: 20 sec max yting, 10 sec roligere for å få ned pulsen så repeterer eg det i 5 min. 3 min nedtrapping. Dette er 12 min totalt. Eg pleier som regel å slite en 10 min etter eg har trent og sliter litt på armane, men er mulig eg burde innblande litt sykkeltrening i tillegg for å ikke trene hver dag på armene. Vil det fungere om eg tar 12 min trening daglig med den pulsen ? Eller må eg opp i 3-4 timar veka? |
