Er dette ein god frukost?

Kcal: 357.0
Protein: 28.0
Karbohydrater: 34.0
Fett: 10.0
Fiber: 6.0

Eg har eit mål om å ikkje innta meir enn 2000 kcal (ned i vekt) per dag. Etter denne frukosten er eg ganske mett, og det er jo nesten 360 kcal, noko eg finn mykje. Problemet er, er samansetninga mellom PKF god nok?

Ein anna ting eg lurer på, er om eg skal ha eit jamnt kaloriinntak gjennom heile dagen, eller ha store og små måltid. Til dømes: frukost: 400 kcal, lunch: 300 kcal, middag: 700 kcal, mellommåltid: 300, kvlds: 300 kcal..
Er dette logisk, eller skal eg ha 2000 kcal / fem måltid = 400 kcal per måltid..

Og korleis skal samansetninga i kvart måltid vera? Kor mykje protein i forhold til karb og feitt i middagen? I frukosten? I kveldsen? Eg synest det er så mykje karb i brød, at det kjennest som eg et alt for mykje karb dersom eg et brød til kvart måltid (unnateke middagen)..

Hjelp:O:O

Jeg synes ikke at det var så mange kalorier i frokosten din.
Hva er komponentene i frokosten?

Komponentar? Som i protein, karb og feitt? Det står øvst i posten

Eg trur det frostern spør om er hvilke matvarer som inngår i måltidet

Ha mest kcal til frokost og før og etter trening. Minst til kvelds.