Meny Toppmeny
Stephen
Stephen

Stephen

29 år Aust-Agder
Medlem siden: 15.10.2013
Personlig

Navn:
Stephen Røstad Rugholm
Jobb / Skole:
3B-Fiberglass Operatør. Holder også på med Nettkurs får Fagbrev som Produsjons Teknikker.
Fritidsinteresser:
Trening, Film/Serier, Musikk,Dataspill.
Musikk jeg liker:
Hører på det meste, http://open.spotify.com/user/gozonza
Favoritt tv-serier:
Noen av seriene jeg liker veldig godt. How i met your mother. Breaking Bad True blood Heroes House Prisonbreak Dexter osv.
Favoritt filmer:
Sett mye filmer.
Generelt:
Jeg er 22 år gammel, Å kommer fra Birkeland en liten Bygd helt sør i norge 1 mil fra Lillesand å 4 mil fra Kr.sand.
Trening

Hvorfor:
Får å gå ned i vekt å komme i form, også får å ha en bedre livsstil å føle seg bedre med seg selv
Treningsstudio:
Birkeland- Gym
Jeg har trent:
Jeg har trent Styrke Av/på i 5 år uten noen serlig resultater pga dårlig kosthold å alt får lange pauser pga motivasjons mangel. 1 April 2013 bestemte jeg meg får å løpe oslo Halv-maraton 2013, da veide jeg 130kg å røyke 20 røyk om dagen. da kunne jeg løpe 3 min i 8 km/t 21 september fullførte jeg oslo halvmaraton på 2t22m å har vert nikotin fri simmover ett halvt år! 8,8 km/t i Gj.snitt. på en vekt på ca 108kg.
Jeg trener:
Kondis kombinert med StyrkeTrening.
Kortsiktig mål:
Under 100kg før jul. Styrke Krav: 100 kg i benk Max. 100 kg i knebøy max. 140 kg i Markløft Max 2x Chins.
Langsiktig mål:
Veie 90 kg til 1 juni.2014 Klare å Løfte: 1,5x Kroppsvekten min i Benk. 1,8x Kroppsvekt i Knebøy. 2,0x Kroppsvekt i Markløft. Innen 2014 er over.
Konkurranse mål:
Løpe Oslo halvmaraton 2014 Løpe Svalandsgubben 2014 Terrengkarusellen Krsand. 2014.
Utstyr:
Garmin forerunner 310XT Joggesko
Kosttilskudd:
Proteinpulver, Aminosyrer, Pump/energi piller/drikke ++
Butikker / Leverandører:
Tech Nutrition, Proteinfabrikken, Svenske grensa ++
Sponsorer:
Ingen
Siste fra gjesteboken

Ingen har skrevet en hilsen i denne gjesteboken ennå...
www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok