| Hvorfor: |
| For å komme i form og se bra ut ! |
| Treningsstudio: |
| Birkeland trening |
| Jeg har trent: |
| Styrke/kondis |
| Jeg trener: |
| Styrke/kondis |
| Kortsiktig mål: |
| 90kg i benkpress (max) 110kg i markløft (max) 100kg i Knebøy (max) 3x3 Chins med 5kg (max) 60kg skulderpress (max) ca 80kg kroppsvekt 9,5 km/t på tredemølla i 1 time. Helst innen 1 Feb.2014 |
| Langsiktig mål: |
| Mål innen sommeren (1 juni.) 105kg i benkpress. (max) 140kg i markløft (max) 120kg i knebøy (max) 3x3 chins med 12,5kg ekstravekt. 70kg Skulderpress (max) ca 85kg kroppsvekt. / ( Mindre fett more ripped) 11Km/t i 1 time. (+ røykeslutt) |
| Konkurranse mål: |
| Oslo halvmarathon 2014 Svalandsgubben 2014 terrengkarusellen kr.sand 2014 |
