Prebenrr's treningsdagbok

Trening torsdag - 05 des. 2013 - 17:30

Kommentar

Benkpress 112,5 8x3
Chins i ringer 8-6-5
Arnoldpress 30 8-8-3
Pecdec, nedtrekk, sidehev maskin, triceps maskin og biceps. Maskin.

Styrketrening

Varighet

1 t 20 min

Løftet

23,32 tonn

Forbrent

1 111 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress

Set 1

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
20.0 kg	10.0	200,00 kg
60.0 kg	8.0	480,00 kg
90.0 kg	5.0	450,00 kg
112.5 kg	8.0	900,00 kg
112.5 kg	8.0	900,00 kg
112.5 kg	8.0	900,00 kg

Vis trend

Chins/kroppsheving overhåndsgrep

Set 2

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
105.9 kg	8.0	847,20 kg
105.9 kg	6.0	635,40 kg
105.9 kg	5.0	529,50 kg

Vis trend

Arnoldpress (skulderpress)

Set 3

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
30.0 kg	8.0	480,00 kg
30.0 kg	8.0	480,00 kg
30.0 kg	8.0	480,00 kg

Vis trend

Butterfly (Peck deck fly) (maskin)

Set 4

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
60.0 kg	12.0	720,00 kg
70.0 kg	10.0	700,00 kg
80.0 kg	8.0	640,00 kg
80.0 kg	8.0	640,00 kg
80.0 kg	8.0	640,00 kg

Vis trend

Nedtrekk overhånd bredt grep

Set 5

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	10.0	500,00 kg
60.0 kg	10.0	600,00 kg
70.0 kg	10.0	700,00 kg
70.0 kg	10.0	700,00 kg
70.0 kg	10.0	700,00 kg

Vis trend

Sidehev (To armer om gangen)

Set 6

Skuldre - Doble frivekter

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	10.0	1000,00 kg
50.0 kg	10.0	1000,00 kg
50.0 kg	10.0	1000,00 kg
50.0 kg	10.0	1000,00 kg
50.0 kg	10.0	1000,00 kg

Vis trend

Triceps nedpress m/tau

Set 7

Triceps

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	10.0	500,00 kg
50.0 kg	10.0	500,00 kg
50.0 kg	10.0	500,00 kg
50.0 kg	10.0	500,00 kg
50.0 kg	10.0	500,00 kg

Vis trend

Preacher curl m/stang

Set 8

Biceps

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	10.0	400,00 kg
40.0 kg	10.0	400,00 kg
40.0 kg	10.0	400,00 kg
40.0 kg	10.0	400,00 kg
40.0 kg	10.0	400,00 kg

Vis trend

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0

Støtt Mylog via Vipps

Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

Mylog 8.0

Alle rettigheter forbeholdt | 2006 - 2020

Randal Systemutvikling