Treningsmal

Trening onsdag - 18 apr. 2012 - 16:27

Treningsmal lagret

Treningsmalen 'Knebøydag' er nå lagret.

Du kan bruke denne malen ved å registrere en ny trening og velge treningsmalen som utgangspunkt via 'Mine maler' fanebladet.

Styrketrening

Varighet

1 t 30 min

Løftet

6,46 tonn

Forbrent

854 kcal

Styrkeøvelser

Knebøy

Set 1

Lår

Vekt	Reps	Løftet
90.0 kg	5.0	450,00 kg
90.0 kg	5.0	450,00 kg
90.0 kg	5.0	450,00 kg
90.0 kg	5.0	450,00 kg
90.0 kg	5.0	450,00 kg

Vis trend

Benkpress

Set 2

Bryst

Vekt	Reps	Løftet
50.0 kg	5.0	250,00 kg
70.0 kg	5.0	350,00 kg
75.0 kg	5.0	375,00 kg
80.0 kg	5.0	400,00 kg
86.0 kg	5.0	430,00 kg
86.0 kg	5.0	430,00 kg

Vis trend

Power Clean

Set 3

Rygg

Vekt	Reps	Løftet
40.0 kg	3.0	120,00 kg
60.0 kg	3.0	180,00 kg
60.0 kg	3.0	180,00 kg
72.0 kg	3.0	216,00 kg
72.0 kg	3.0	216,00 kg
72.0 kg	3.0	216,00 kg
72.0 kg	3.0	216,00 kg
72.0 kg	3.0	216,00 kg