Meny Toppmeny

Johnny81's treningsdagbok

Trening onsdag - 18 mai 2016 - 8:40

Styrketrening

Varighet
2 t 45 min
Løftet
20,21 tonn
Forbrent
2 793 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress
Set 1
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
40.0 kg 10.0 400,00 kg
60.0 kg 10.0 600,00 kg
80.0 kg 10.0 800,00 kg
100.0 kg 5.0 500,00 kg
110.0 kg 2.0 220,00 kg
100.0 kg 5.0 500,00 kg
100.0 kg 4.0 400,00 kg
80.0 kg 6.0 480,00 kg
Vis trend
Skråbenk
Set 2
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
30.0 kg 8.0 480,00 kg
30.0 kg 6.0 360,00 kg
30.0 kg 8.0 480,00 kg
30.0 kg 10.0 600,00 kg
30.0 kg 8.0 480,00 kg
30.0 kg 10.0 600,00 kg
Vis trend
Kabel Flyes skrått
Set 3
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
13.0 kg 10.0 260,00 kg
13.0 kg 10.0 260,00 kg
13.0 kg 10.0 260,00 kg
13.0 kg 10.0 260,00 kg
13.0 kg 10.0 260,00 kg
13.0 kg 10.0 260,00 kg
Vis trend
Cable Cross (høyt)
Set 4
Bryst
Vekt Reps Løftet
13.0 kg 20.0 260,00 kg
13.0 kg 20.0 260,00 kg
13.0 kg 20.0 260,00 kg
13.0 kg 20.0 260,00 kg
13.0 kg 20.0 260,00 kg
13.0 kg 20.0 260,00 kg
Vis trend
Rotator cuff
Set 5
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
6.0 kg 10.0 120,00 kg
6.0 kg 10.0 120,00 kg
6.0 kg 10.0 120,00 kg
6.0 kg 10.0 120,00 kg
6.0 kg 10.0 120,00 kg
6.0 kg 10.0 120,00 kg
9.0 kg 14.0 252,00 kg
9.0 kg 18.0 324,00 kg
9.0 kg 14.0 252,00 kg
9.0 kg 14.0 252,00 kg
9.0 kg 12.0 216,00 kg
9.0 kg 12.0 216,00 kg
Vis trend
Franskpress med manualer
Set 6
Triceps
Vekt Reps Løftet
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 8.0 120,00 kg
15.0 kg 10.0 150,00 kg
15.0 kg 7.0 105,00 kg
15.0 kg 7.0 105,00 kg
15.0 kg 7.0 105,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående
Set 7
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 8.0 320,00 kg
20.0 kg 8.0 320,00 kg
20.0 kg 7.0 280,00 kg
20.0 kg 6.0 240,00 kg
20.0 kg 6.0 240,00 kg
20.0 kg 6.0 240,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress m/tau
Set 8
Triceps
Vekt Reps Løftet
25.0 kg 17.0 425,00 kg
25.0 kg 12.0 300,00 kg
25.0 kg 11.0 275,00 kg
25.0 kg 12.0 300,00 kg
25.0 kg 12.0 300,00 kg
25.0 kg 10.0 250,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående m/stang
Set 9
Biceps
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg
30.0 kg 10.0 300,00 kg
25.0 kg 10.0 250,00 kg
25.0 kg 10.0 250,00 kg
20.0 kg 10.0 200,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress
Set 10
Triceps
Vekt Reps Løftet
12.0 kg 20.0 240,00 kg
18.0 kg 10.0 180,00 kg
18.0 kg 10.0 180,00 kg
18.0 kg 10.0 180,00 kg
18.0 kg 10.0 180,00 kg
18.0 kg 10.0 180,00 kg
Vis trend
Preacher curl m/stang
Set 11
Biceps
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 23.0 460,00 kg
20.0 kg 12.0 240,00 kg
20.0 kg 11.0 220,00 kg
Vis trend
Johnny81
Johnny81
42 år Telemark
Medlem siden: 02.12.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok