Meny Toppmeny

Johnny81's treningsdagbok

Trening tirsdag - 03 mai 2016 - 8:12

Styrketrening

Øvelse 1

Varighet
1 t 30 min
Løftet
14,03 tonn
Forbrent
1 481 kcal

Historikk

Styrkeøvelser

Benkpress
Set 1
Bryst
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
60.0 kg 10.0 600,00 kg
80.0 kg 10.0 800,00 kg
80.0 kg 7.0 560,00 kg
80.0 kg 6.0 480,00 kg
80.0 kg 5.0 400,00 kg
80.0 kg 4.0 320,00 kg
60.0 kg 7.0 420,00 kg
60.0 kg 8.0 480,00 kg
60.0 kg 8.0 480,00 kg
60.0 kg 7.0 420,00 kg
Vis trend
Skråbenk
Set 2
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
25.0 kg 8.0 400,00 kg
25.0 kg 8.0 400,00 kg
25.0 kg 7.0 350,00 kg
25.0 kg 8.0 400,00 kg
25.0 kg 6.0 300,00 kg
Vis trend
Kabel Flyes skrått
Set 3
Bryst - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
22.0 kg 11.0 484,00 kg
22.0 kg 11.0 484,00 kg
22.0 kg 12.0 528,00 kg
22.0 kg 10.0 440,00 kg
Vis trend
Dumbell rotation cuff
Set 4
Skuldre - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
6.0 kg 10.0 120,00 kg
6.0 kg 10.0 120,00 kg
6.0 kg 10.0 120,00 kg
6.0 kg 8.0 96,00 kg
9.0 kg 16.0 288,00 kg
9.0 kg 12.0 216,00 kg
9.0 kg 10.0 180,00 kg
9.0 kg 10.0 180,00 kg
Vis trend
Triceps nedpress m/tau
Set 5
Triceps
Vekt Reps Løftet
25.0 kg 10.0 250,00 kg
25.0 kg 10.0 250,00 kg
25.0 kg 9.0 225,00 kg
25.0 kg 8.0 200,00 kg
Vis trend
Bicepscurl stående
Set 6
Biceps - Doble frivekter
Vekt Reps Løftet
17.5 kg 10.0 350,00 kg
17.5 kg 7.0 245,00 kg
15.0 kg 7.0 210,00 kg
15.0 kg 7.0 210,00 kg
15.0 kg 6.0 180,00 kg
Vis trend
Preacher curl m/stang
Set 7
Biceps
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
20.0 kg 12.0 240,00 kg
20.0 kg 10.0 200,00 kg
20.0 kg 10.0 200,00 kg
Vis trend
Tricepspress bak hodet (Begge armer)
Set 8
Triceps
Vekt Reps Løftet
20.0 kg 10.0 200,00 kg
20.0 kg 10.0 200,00 kg
20.0 kg 10.0 200,00 kg
20.0 kg 10.0 200,00 kg
Vis trend

Gåing

Øvelse 2

Varighet
21 min
Puls
Snittpuls: 143.0
Forbrent
202 kcal

Historikk

Johnny81
Johnny81
42 år Telemark
Medlem siden: 02.12.2011

Nyheter

Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Sommeroppdatering - Versjon 8.0
Støtt Mylog via Vipps
Støtt Mylog via Vipps
Nytt på mylog.no i desember
Nytt på mylog.no i desember

Siste fra forumet

www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok