Sprong rundt Stokkavatnet og Hålandsvatnet. Va eit par kraftige regnbøyer. Sprong oppvarming, så - 20 min - 20 min - 11.40 min med negativ splitt: 4,35(168)-4,17(178)-4,10(184) min/km(snittpuls). Berre ein pause, itte fyrste 20 minutt.
Fekk litt styng på slutten, og måtte slakka av litt. Blei 3 stigningsløp i staden.
5,06-5,05-4,50-4,32-4,38-4,34-4,50-4,16-4,13-4,10-4,24-4,13-4,10-4,13-5,21-4,49