stinemn's treningsdagbok

Intervaller 2min og 30sek på/av x 4
Molde kjellern 1.0%

Distanse:
15min: 3.0km
45min: 12.0km
55min: 14.0km
60min: 14.50km

Oppvarming 15min:
11.0-16.0 km/t 1.5%

Intervall 30min 1.5%
1. 2min: 16.-16.1
1min pause
2. 30 sek x 4: 19.0
1min pause
3. 2min: 16.2
1min pause:
4. 30 sek x 4: 19.0-19.5
1min pause
5. 2min: 16.3
1 min pause
6. 30 sek x 4: 19.0-19.5
1min pause
7. 2min: 16.3-16.4
1min pause
8. 30 sek x 4: 19.5

Nedtrapping:
10min 11.0-11.5 1.0%
5min 6.2 6.0%

Puls:
Gjennomsnittspuls: 149
Makspuls: 187
Kalorier (kcal): 768

Pulssoner:
5: 00.02.19
4: 00.25.57
3: 00.21.35
2: 00.10.27
1: 00.04.55