stinemn's treningsdagbok

Intervaller 4min x 5
Tredemølle Molde 1.5%

Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.0km
55min: 12.0km
60min: 13.0km

Oppvarming 15min:
11.0-15.5 km/t 1.5%

Intervall 30 min 1.5%:
4min: 15.5
2min pause: 9.8
4min: 15.2
2min pause: 9.8
4min: 15.0
2min pause: 9.8
4min: 15.0
2min pause: 9.8
4min: 15.0-15.2

Nedtrapping:
10min 11.0-11.5 1.0%
5min 6.2 6.0%

Puls:
Gjennomsnittspuls: 152
Makspuls: 184
Kalorier (kcal): 774

Pulssoner:
5: 00.05.14
4: 00.25.36
3: 00.19.40
2: 00.12.20
1: 00.01.20