Intervaller 9.mars
10 min oppvarming
30 min hoveddel:
3 x 1 min - 1 min pause
3 x 45 sek - 45 sek pause
3 x 30 sek - 30 sek pause
3 x 15 sek - 15 sek pause
1 min pause
3 x 15 sek - 15 sek pause
3 x 30 sek - 30 sek pause
3 x 45 sek - 45 sek pause
3 x 1 min - 1 min pause
5 min nedtrapping
