stinemn's treningsdagbok

Intervaller 2min og 30sek på/av x 4
3T cybex 1.5%

Distanse:
15min: 3.0km
45min: 12.5km
55min: 14.5km
60min: 15.0km

Oppvarming 15min:
11.0-16.0 km/t 1.5%

Intervall 30min 1.5%
1. 2min: 16.5-16.6
1min pause
2. 30 sek x 4: 19.5
1min pause
3. 2min: 16.7-16.8
1min pause:
4. 30 sek x 4: 19.5-19.8
1min pause
5. 2min: 16.8-17.0
1 min pause
6. 30 sek x 4: 19.7-20.0
1min pause
7. 2min: 17.0
1min pause
8. 30 sek x 4: 20.0

Nedtrapping:
10min 11.0-11.5 1.0%
5min 6.2 6.0%

Puls:
Gjennomsnittspuls: 149
Makspuls: 181
Kalorier (kcal): 709

Pulssoner:
5: 00.00.27
4: 00.18.21
3: 00.25.58
2: 00.15.06
1: 00.00.30