Intervaller 4min x 5
Moldehallen skillrun 1.0%
Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.0km
55min: 12.0km
60min: 12.5km
Oppvarming 15min:
11.0-15.0 km/t 1.0%
Intervall 30 min 1.0%
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.6
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.7
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.8
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
5min 6.2 6.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 161, 81%
Makspuls: 191, 96%
Kalorier (kcal): 783
Pulssoner:
5: 00.06.50
4: 00.26.36
3: 00.19.27
2: 00.09.10
1: 00.00.58
