stinemn's treningsdagbok

Intervaller 4min x 5
3T cybex 1.5%

Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.45km
55min: 12.45km
60min: 13.0km

Oppvarming 15min:
11.0-15.0 km/t 1.5%

Intervall 30 min 1.5%:
4min: 15.4-15.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.5-15.6
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.6-15.7
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.8-16.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.8-16.0

Nedtrapping:
10min 11.0-11.5 1.0%
5min 6.2 6.0%

Puls:
Gjennomsnittspuls: 150
Makspuls: 183
Kalorier (kcal): 737

Pulssoner:
5: 00.04.10
4: 00.15.47
3: 00.22.07
2: 00.18.48
1: 00.01.10