stinemn's treningsdagbok

Intervaller 4min x 5
3T cybex 1.5%

Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.20km
55min: 12.20km
60min: 12.75km

Oppvarming 15min:
11.0-15.0 km/t 1.5%

Intervall 30 min 1.5%:
4min: 15.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.1
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.2-15.3
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.4-15.5

Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
5min 6.2 6.0%

Puls:
Gjennomsnittspuls: 152
Makspuls: 183
Kalorier (kcal): 736

Pulssoner:
5: 00.02.41
4: 00.20.12
3: 00.21.33
2: 00.15.24
1: 00.00.18