Intervaller 2min og 30sek x 4
Moldehallen Skillrun 1.0%
Distanse:
15min: 3.00km
45min: 11.80km
55min: 13.70km
60min: 14.30km
Oppvarming 15min:
11.0-15.0 km/t 1.0%
Intervall 30min 1.0%
1. 2min: 15.0
1min pause
2. 30 sek x 4: 18.5-19.0
1min pause
3. 2min: 15.0
1min pause:
4. 30 sek x 4: 19.0
1min pause
5. 2min: 15.1
1 min pause
6. 30 sek x 4: 19.0
1min pause
7. 2min: 15.2
1min pause
8. 30 sek x 4: 19.0-19.5
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
5min 6.2 6.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 160, 81%
Makspuls: 184, 93%
Kalorier (kcal): 776
Pulssoner:
5: 00.05.29
4: 00.36.36
3: 00.17.07
2: 00.03.42
1: 00.00.10
