Intervaller 2min og 30sek x 4
Moldehallen Skillrun 1.0%
Distanse:
15min: 3.00km
45min: 11.80km
55min: 13.70km
60min: 14.30km
Oppvarming 15min:
11.0-15.0 km/t 1.0%
Intervall 30min 1.0%
2min: 15.0
1min pause
30 sek x 4: 18.5-19.0
1min pause
2min: 15.0
1min pause:
30 sek x 4: 19.0
1min pause
2min: 15.0
1 min pause
30 sek x 4: 19.0
1min pause
2min: 15.0
1min pause
30 sek x 4: 19.0-19.5
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
5min 6.2 6.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 161, 81%
Makspuls: 185, 93%
Kalorier (kcal): 794
Pulssoner:
5: 00.07.06
4: 00.33.50
3: 00.19.12
2: 00.02.41
1: 00.00.10
