Markløft:
Oppvarming: 75kg*8, 95kg*5 105*5
Markløft: 6x3 115kg, 120kg, 125kg
HSPU 100 10x10-15
Håndstående
Trisett 10 x
(1) Pullups: 8
(2) Pushups: 15
(3) Pistolsquat: 16
(1) Russisk twist: 5x20
(2) Butterfly situps: 5x20
Sidehev: 6x15+15 25kg
Crunch i kabel: 6x15
Dips 6x15
Mage7min