HSPU 100 10x10-15
Håndstående
Trisett 15 x
(1) Pullups: 8
(2) Pushups: 15
(3) Pistolsquat: 10 + 8kg (+ 20 til på hver fot)
(1) Russisk twist: 5x20
(2) Butterfly situps: 5x20
(1) DB snatch 10+10 18kg, 5x8+8 20kg, 22.5kg
(2) Gående utfall one arm 5 lengder: 16kg
