Markløft:
Oppvarming: 75kg*8, 95kg*5 105*5
Markløft: 6x3 115kg, 120kg, 125kg
HSPU 100 10x10-15
Håndstående
Trisett 15 x
(1) Pullups: 8
(2) Pushups: 15
(3) Pistolsquat: 16
Mage 7 min (instruktør)
DB snatch 6x10+10 18kg, 20kg
Eksplosive pushups smalt/bredt 5x10
