Trisett 15 x
(1) Pullups: 8
(2) Pushups: 15
(3) Pistolsquat: 16
handstand
3T Sterkere30 Power Night
3T-Sterkere er en time som består av styrketrening for hele kroppen. Øvelsene utføres i sett og et maks antall repetisjoner. Målet med timen er å bli sterkere, vi oppfordrer derfor til å legge nok belastning for styrkeøkning.
Superlett: veksle mellom to øvelser.
Øvelser: 3x12
Roing
Pushpress
Pushups el. benkpress
Planke med benskift
Dips
Bicepscurl
Fronthev
Sidehev
Russtusk twist 15
Butterfly situps 15
