Intervaller 4min x 5
3T cybex 1.5%
Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.10km
55min: 12.00km
60min: 12.50km
Oppvarming 15min:
11.0-14.5 km/t 1.5%
Intervall 30 min 1.5%:
4min: 14.8
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.8
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.0-15.2
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
5min 6.2 6.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 156, 79%
Makspuls: 187, 94%
Kalorier (kcal): 733
Pulssoner:
5: 00.08.03
4: 00.25.24
3: 00.15.21
2: 00.10.52
1: 00.00.50
