Intervaller 4min x 5
3T cybex 1.5%
Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.10km
55min: 12.00km
60min: 12.50km
Oppvarming 15min:
11.0-14.5 km/t 1.5%
Intervall 30 min 1.5%:
4min: 14.8
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.8
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.0-15.2
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
5min 6.2 6.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 154, 78%
Makspuls: 185, 93%
Kalorier (kcal): 705
Pulssoner:
5: 00.06.10
4: 00.21.16
3: 00.17.41
2: 00.13.38
1: 00.00.20
