Intervaller 4min x 5
3T cybex 1.5%
Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.0km
55min: 11.85km
65min: 13.05km
Oppvarming 15min:
11.0-14.5 km/t 1.5%
Intervall 30 min 1.5%:
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.6-14.7
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.7-14.8
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.8-15.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 15.0-15.2
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 7.2-6.2 10-8%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 149, 75%
Makspuls: 189, 95%
Kalorier (kcal): 738
Pulssoner:
5: 00.06.46
4: 00.11.18
3: 00.28.35
2: 00.16.29
1: 00.02.06
