Intervaller 4min x 5
3T cybex 1.5%
Distanse:
15min: 3.0km
45min: 10.0km
55min: 11.80km
65min: 13.00km
Oppvarming 15min:
11.0-14.5 km/t 1.5%
Intervall 30 min 1.5%:
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.6-14.7
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.7-14.8
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.8-15.0
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 7.2-6.2 10-8%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 153, 77%
Makspuls: 183, 92%
Kalorier (kcal): 765
Pulssoner:
5: 00.03.45
4: 00.20.19
3: 00.27.56
2: 00.12.48
1: 00.00.32
