Intervaller 4min x 5
3T cybex 1.5%
Distanse:
15min: 3.00km
45min: 9.90km
55min: 11.80km
65min: 13.00km
Oppvarming 15min:
11.0-14.5 km/t 1.5%
Intervall 30 min 1.5%:
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.6
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.7-14.8
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.8-15.0
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 7.2-6.2 10-8%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 154, 78%
Makspuls: 184, 93%
Kalorier (kcal): 770
Pulssoner:
5: 00.05.58
4: 00.18.33
3: 00.28.47
2: 00.11.35
1: 00.00.20
