Mage supersett:
Hengende magecrunch: 15x5
Magecrunch liggende: 15x5
Knestående cunch i kabel: 15x10 35kg (11)
Sidehev: 15x4
V-situps: 25x4
HSPU: 10-15x8
(1) Dips: 15x8
(2) Stående sidehev: 15x10 25kg
Runder av: 15
(1) Pullups: 8
(2) Pushups: 15
(3) Pistol squat: 12-14
Håndstående
Hsw
