Intervaller 4min x 5
Moldehallen technogym 1.5%
Distanse:
15min: 3.00km
45min: 9.50km
55min: 11.30km
65min: 12.50km
Oppvarming 15min:
11.0-14.0 km/t 1.5%
Intervall 30min:
4min: 14.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.0
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.0
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 7.2-6.2 8.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 157, 79%
Makspuls: 184, 93%
Kalorier (kcal): 815
Pulssoner:
5: 00.04.59
4: 00.33.04
3: 00.22.35
2: 00.06.30
1: 00.00.30
