Intervaller 4min x 5
Moldehallen 1.0%
Distanse:
15min: 3.00km
45min: 9.75km
55min: 11.55km
65min: 12.70km
Oppvarming 15min:
11.0-14.0 km/t 1.0%
Intervall 40min:
4min: 14.3
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.4
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.5
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 7.2-6.2 8.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 161, 81%
Makspuls: 192, 97%
Kalorier (kcal): 826
Pulssoner:
5: 00.13.12
4: 00.28.33
3: 00.18.36
2: 00.05.58
1: 00.00.16
