Intervaller 4min x 6
3T cybex 1.0%
Distanse:
15min: 3.00km
50min: 11.00km
60min: 12.85km
70min: 14.00km
Løpetid: 12.33km
Oppvarming 15min:
11.0-14.0 km/t 1.0%
Intervall 40min:
4min: 14.3
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.4
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.5-14.6
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.6-14.8
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.6-14.8
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 7.2-6.2 10.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 156, 79%
Makspuls: 184, 93%
Kalorier (kcal): 849
Pulssoner:
5: 00.04.41
4: 00.33.46
3: 00.22.17
2: 00.09.20
1: 00.00.28
