Intervaller 4min x 6
3T cybex 1.0%
Distanse:
15min: 3.00km
50min: 11.00km
60min: 12.85km
70min: 14.00km
Løpetid: 12.33km
Oppvarming 15min:
11.0-14.0 km/t 1.0%
Intervall 40min:
4min: 14.3
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.4
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.5
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.6
2min pause: 9.5km/t
4min: 14.6-14.8
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 7.2-6.2 10.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 158, 80%
Makspuls: 185, 93%
Kalorier (kcal): 855
Pulssoner:
5: 00.05.07
4: 00.35.34
3: 00.24.42
2: 00.04.55
1: 00.00.18
