Intervaller 2min og 30sek
3T cybex 2.0%
Distanse:
15min: 3.00km
45min: 11.50km
55min: 13.35km
65min: 14.50km
Løpetid: 10.52km
Oppvarming 15min:
11.0-14.0 km/t 2.0%
Intervall 30min 2.0%
1. 2min: 15.0
1min pause:
2. 30 sek x 4: 18.0-18.5
1min pause:
3. 2min: 15.0
1min pause:
4. 30 sek x 4: 18.5
1min pause:
5. 2min: 15.0
1 min pause
6. 30 sek x 4: 18.5
1min pause:
7. 2min: 15.0
1min pause:
8. 30 sek x 4: 18.5
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 7.2-6.2 10.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 159, 80%
Makspuls: 187, 94%
Kalorier (kcal): 786
Pulssoner:
5: 00.06.08
4: 00.35.31
3: 00.20.30
2: 00.03.06
1: 00.00.12
