Bein:
Markløft: (60kg*10) 5x2, 80kg, 90kg, 5x5 100kg, 105kg
Knebøy: (50kg*8), 5x3 65kg, 70kg, 75kg, 6x5 80kg, 82.5kg, 85kg
Frontbøy: 6x5 65kg, 70kg
Hip-thrust: 8x10 80kg
Bulgarsk splittknebøy: 5x10+10 20kg
Nordic hamstring: 4x8
(1) Lårstrekk bena samlet: 5x15 40kg
(2) Liggende lårcurl: 5x15 40kg
(1) Innside lår: 5x15 45kg
(2) Utside lår: 5x15 50kg
Legger:
Stående tåhev: 5x15 70kg
Sittende tåhev: 5x15 45kg
