Intervaller 2min x 10
3T cybex 1.0%
Distanse:
15min: 3.00km
46min: 10.50km
55min: 12.35km
65min: 13.50km
Løpetid: 11.08km
Oppvarming 15min:
11.0-14.0 km/t 1.0%
Intervall 30min:
1. 2min: 15.2
1min pause:
2. 2min: 15.2
1min pause:
3. 2min: 15.2
1min pause:
4. 2min: 15.2
1min pause:
5. 2min: 15.2
2min pause: 9.5km/t
6. 2min: 15.2
1min pause:
7. 2min: 15.2
1min pause:
8. 2min: 15.2
1min pause:
9. 2min: 15.2
1min pause:
10. 2min: 15.2
1min pause:
Nedtrapping:
10min 11.0 1.0%
10min 7.2-6.2 10.0%
Puls:
Gjennomsnittspuls: 158, 80%
Makspuls: 185, 93%
Kalorier (kcal): 779
Pulssoner:
5: 00.05.23
4: 00.30.40
3: 00.27.53
2: 00.00.50
1: 00.00.15
